Per allenarsi a casa in modo efficace serve un’attrezzatura adeguata. I sovraccarichi devono essere sufficientemente pesanti per portare risultati apprezzabili. Quindi il minimo richiesto è un set di manubri, almeno di 3 pesi differenti da scegliere in base alla tua forza. Solitamente consiglio un paio da 2kg per riscaldarsi, un paio da 5 kg, un paio da 10 kg. Con il tempo probabilmente dovrai acquistarne anche di più pesanti. Un tappetino e, se puoi, una panca inclinabile ma all’inizio possiamo farne a meno.

L’ottimale poi sarebbe avere anche una qualsiasi macchina cardio, come uno step, una cyclette o un tapirulan. In assenza di quest’ultima cercheremo di utilizzare quello che hai in casa.

Per allenarsi a casa come in palestra non serve spendere un patrimonio: un set di manubri con pesi da scegliere in base alla tua forza (inizialmente consiglio 2kg, 5kg e 10 kg), un tappetino e una panca multifunzione che abbia almeno i cavi e la possibilità di inclinarsi e l’appoggio per il bilanciere che potrai acquistare anche più avanti visto che all’inizio possiamo sostituirlo con i manubri.

L’ottimale poi sarebbe avere anche una qualsiasi macchina cardio, come uno step, una cyclette o un tapirulan. In assenza di quest’ultima cercheremo di utilizzare quello che hai in casa.