Troviamo la scheda adatta al tuo livello. Da quanto tempo ti alleni con sovraccarichi (pesi) con costanza? (circa 3 volte a settimana)

Attenzione: se ti sei allenato in modo altalenante, con pause o in modo improvvisato allora indica LA META’ del tempo indicato (per esempio se ti alleni da 5/7 mesi, seleziona 3/5 mesi)

DA 1 A 3 MESI
DA 3 A 5 MESI
DA 5 A 7 MESI
DA 7 A 9 MESI
DA 9 A 11 MESI
DA 11 A 13 MESI
DA 13 A 15 MESI
DA 15 A 17 MESI
DA 17 A 20 MESI

Sto preparando altre schede per chi si allena da più tempo, a breve saranno disponibili. Se ti interessa al momento puoi acquistare un programma personalizzato.

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