ORARIO DELLE LEZIONI
Le lezioni si terranno dal 9 giugno 2025
ogni lunedì e mercoledì
dalle 19.30 alle 20.30.
Nei mesi più caldi valuteremo insieme
se spostare l’orario dalle 21 alle 22.
Parco Pascoletti – Ponte San Giovanni PG
adiacente a Via Giuseppe Lunghi (nei pressi del Chiosco)
OBIETTIVI DEL CORSO
Acquisire le tecniche di base della Kickboxing, sport da combattimento completo ed efficacie:
- guardia e movimenti
- pugni diretti alti e bassi
- ganci alti e bassi
- calci frontali
- calci circolari
- schivate e blocchi
L’allenamento, nonostante sia di medio/bassa intensità, considerato il caldo e l’eterogeneità dei partecipanti, è comunque in grado di offrire:
- miglioramento dei riflessi
- miglioramento dell’elasticità muscolare
- miglioramento del tono e della resistenza muscolare (soprattutto gambe e core)
L’allenamento di Fitboxe è soprattutto un allenamento “cardio”, che favorisce il benessere fisico, migliorando l’elasticità dell’apparato circolatorio e respiratorio. Inoltre, associato ad una corretta alimentazione ipocalorica, aiuta la ricomposizione corporea, cioè la perdita di massa grassa e il miglioramento della massa magra. Su richiesta è possibile costruire un piano alimentare da affiancare all’allenamento.
ALTRO DA SAPERE...
All’inizio si fa riscaldamento concentrandosi sugli spostamenti e i movimenti di base, poi si lavora sulle varie tecniche, sia singolarmente, che a coppie (ma senza contatto fisico). L’unico “contatto” sarà con i colpitori tenuti dall’istruttore, apposite imbottiture dove poter colpire senza alcun rischio.
Durante l’allenamento ci saranno sessioni in musica per rendere più divertenti e dinamici alcuni esercizi.
A fine allenamento si farà un po’ di stretching
abbigliamento sportivo e acqua. Non servono guantoni o altre protezioni al momento, valuteremo in seguito.
Per proseguire oltre la prima lezione occorre certificato medico non agonistico
Lunedì e Mercoledì dalle 19.30 alle 20.30 salvo diversa comunicazione per imprevisti o maltempo che sarà comunicata sul gruppo whatsapp.
Si consiglia di seguire entrambe le lezioni ma è sufficiente anche una sola lezione a settimana.
Uomini, donne e bambini da 12 anni circa
Assolutamente no, non è previsto il contatto fisico tra i partecipanti, i colpi saranno tirati a vuoto e su apposite imbottiture con l’istruttore
il costo è di 8 euro a lezione ma si può acquistare una pacchetto da 4 lezioni a 30 euro o da 8 lezioni a 50 euro. Inoltre c’è un costo annuale di 7 euro per l’iscrizione ad AICS per la tutela assicurativa.
Istruttore: Alessandro Turchetti
- Personal Trainer AICS
- Esperto in Judo, Karate e Kickboxing
